亚健康解决方案
现代生活节奏快、压力大，许多人都面临着亚健康状态。亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态， 虽然无明显疾病，但已出现了一些功能性障碍。艾灸作为中医传统疗法，对改善亚健康状态有显著效果。 以下是针对常见亚健康问题的艾灸解决方案。
常见亚健康问题
肩颈疲劳
症状表现
- 肩颈僵硬疼痛
- 头晕目眩
- 长时间伏案工作后加重
- 颈部活动受限
- 上臂放射性疼痛
病因分析
- 长期低头使用电子设备
- 工作姿势不正确
- 精神压力大
- 颈椎生理曲度改变
- 肌肉紧张
艾灸方案
大椎穴
位于颈部第七颈椎棘突下凹陷处
位置：颈部第七颈椎棘突下凹陷处，低头时最突出的骨头下方
功效：
- 疏通颈肩经络
- 缓解肌肉紧张
- 改善血液循环
肩井穴
位于肩部，肩峰与大椎连线的中点处
位置：肩部肩峰与颈部大椎穴连线的中点处
功效：
- 放松颈肩肌肉
- 缓解疼痛
- 改善肩部血液循环
天宗穴
位于肩胛骨外侧，与肩胛冈平齐
位置：肩胛骨外侧，位于肩胛冈中点外侧
功效：
- 解除肌肉痉挛
- 舒筋活络
- 缓解肩背疼痛
灸疗频率
每日1次，每次15-20分钟
疗程建议
10-15天为一个疗程，视症状改善情况可连续进行2-3个疗程
注意事项
灸后可用热毛巾敷肩颈部位，增强灸疗效果
生活方式调整
- 保持正确坐姿，椅背与臀部紧贴，电脑屏幕与视线平行
- 每工作1小时起身活动5分钟，做颈部旋转、肩部环绕运动
- 睡眠时使用合适高度的枕头，保持颈部自然曲度
- 避免长时间同一姿势使用手机或电脑
- 控制工作压力，保持心情舒畅
饮食建议
- 补充富含钙、镁的食物，如牛奶、豆制品、坚果等
- 多吃含胶原蛋白丰富的食物，如鱼胶、猪蹄等
- 保证维生素B族的摄入，促进神经系统健康
- 适量饮水，保持体内水分平衡
- 减少咖啡因摄入，避免神经兴奋